Защо йога е толкова полезна за здравето?

DSC_0582..
Здравейте приятели на йога.. Отдавна си мисля да споделя нещо с Вас, отностно вижданията ми за йога.. Момента дойде и сега ще се опитам да Ви запозная с малко фактология отностно науката за йога. Основна част от информацията, върху, която съм наблегнал е проучена, като са направени редица изследвания от специалиста д-р Аман Суд.
„Защо всъщност практикуването на йога е толкова полезно за здравето ни?..”  Wild
През последната година, думата „йога” стана често срещано явление в България. Много от младото поколение, а и не само, започнаха да посещават часовете ни по йога и затова реших да внеса малко информация отностно нейното въздействие. От много години йога се използва в борбата с рака, безплодието, белодробните заболявания, множествената склероза, болестта на Паркинсон, безсънието, високото кръвно налягане, различните депресии, болки в ставите и ред други. И все пак в йога дори и от медицинска гледна точка се знае много малко отностно това, как точно лекува тя. За да се даде отговор на този въпрос, трябва да се разбере връзката между стреса, йогата и болестите. Медицински изследвания доказват, че около 90% от заболяванията са свързани със стреса. Някой от множеството болести и състояния, получили се като реакция на организма от прекомерния стрес са: сърдечно- съдови заболявания, депресии, тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство, някой видове диабет, автоимунни заболявания, колит, синдром на дразнимо черво, репродуктивни проблеми, както и потисната имунна система. Това, което ние изпитваме, когато сме под стрес, е продукт на симпатиковата нервна система или така наречената реакция „ борба или бягство”. Blink
stress-pencil-cropped
Това всъщност е напълно нормална психична или физиологична реакция, която е предназначена  да ни защитава от околните опасности. Тя се характеризира с почти мигновенно ускоряване на пулса, повишаване на минутния сърдечен обем и на кръвното налягане, изпотяване, повърхностно дишане, съчетано с напрягане на мускулите, понякога присъства и във формата на паник-атака. В дългосрочен план продължителното излагане на стрес е изключително вредно, защото причинява износване и разкъсване на системите в организма и значително ограничава неговите естествени заздравяващи функции. Хроничния стрес може да доведе до постоянни високи нива на кортизол- хормона на стреса. При нормални нива този хормон помага за поддържане на здраво тяло, но в големи количества, кортизолът подтиска имунната система и предизвиква смущения в съня, загуба на сексуално желание и апетит. Това се дължи на факта, че този хормон пренасочва енергията от ненужните в опасна ситуация системи, като храносмилателна, репродуктивна и имунна, за да я впрегне в решаването на заплахата. Високите нива на кортизол, също така повишават сърдечната честота, кръвното налягане и нивата на холестерола и триглицеридите. Това са рискови фактори, които могат да доведат до инфаркт или инсулт. В големи количества кортизола действа и като седативно средство, което може да доведе до промени в настроението, особенно до чувство на депресия. За щастие тялото има естествен противовес на реакцията „борба или бягство”,  наречен парасимпатикова нервна система – „relaxation response”. Wild
сесия-за-релаксация
Парасимпатиковата нервна система се активира, когато заплахата или стресовата ситуация е преминала, но тя може да бъде и съзнателно активирана чрез дълбоко дишане и отпускане на мускулатурата. Когато е активирана, се понижава кръвното налягане, пулса и темпа на дишането. Кръвта е свободна да циркулира в храносмилателната и репродуктивната система, а имунната е стимулирана. Реакцията „отзивчивост към отпускане” е известна още като етап „почивка и подновяване”, когато на тялото му е дадена възможност и ресурси да се лекува и да се бори със заболяването. Всъщност „отзивчивостта” към отпускане е необходима и полезна не само за болния организъм, но и за здравия, защото го стимулира и тонизира. Заниманията с йога активират парасимпатиковата система и отключват функциите на организма, характерни за етапа „почивка и подновяване”. Проведени изследвания през тази година доказват, че йога понижава нивата на кортизол в кръвта. Медитативните практики намаляват отрицателните последици от стреса върху целия организъм. Това е един нов мироглед, който ни учи да виждаме потенциалните стресови ситуации, като предизвикателства, а не като заплахи, като по този начин си помагаме да избегнем стреса изцяло. Йога не само активира парасимпатиковата нервна система и намаля стреса, но и позволява на тялото да се лекува и да подобрява присъщите лечебни способности на организма. Засилването на циркулация на кръв подобрява не само способността на тялото да се снабдява с необходимите вещества за процеса на заздравяване, но и активира лимфната система, за да може тя адекватно да отговаря на възпалителните процеси и да поддържа нормалната функция на имунната система. Чрез асаните, се подобряват мускулната сила, гъвкавостта и кординацията- фактори важни за лечение и профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат, като артрит и остеопороза, сколиоза, лордоза и кифоза. Йога подобрява функцията и капацитета на белите дробове. Освен това практикуването и насърчава хората да водят здравословен начин на живот и да развият самосъзнание и дисциплина, необходими за положителна промяна в поведение ни.
Така, че мили приятели.. Не се замисляйте а грабвайте килимчетата и бегом към залите за йога .. Cool