Санитарен полуден за организма?.. или какво е Шанка-Пракшалана?..

Gluttony-eating-tons-of-food
 Здравейте мили приятели,
реших да споделя с Вас една много мощна, древна изчистваща техника, която всеки здрав човек би могъл да пробва. Ако Ви е дошъл момента и сте на вълна прочистване или имате желание да пробвате в бъдеще, то тогава прочете това.. Cool
Като наш дом тялото ни има нужда периодично от основно почистване. Гладът или смяната на режима на хранене не са достатъчни, за да се освободим  от отлаганията в чревната лигавица. Тези отлагания предизвикват гнилостна ферментация и отварят врата към различни болестни състояния в организма ни. Част от токсичните вещества се просмукват и попадат в кръвта, а оттам се разнасят в цялото ни тяло.  Дори стомахът ви да е редовен, е добре да си подарявате понякога по един „санитарен“ полуден. Wild
Днес ще разгледаме един метод от Йога за промиване и изчистване на стомашно-чревния тракт, който се нарича Шанка пракшалана /Дарът на раковината/. Името подсказва, че определено количество вода преминава през червата ни толкова лесно, колкото през празна морска раковина. Според източната традиция основното прочистване трябва да се прави поне 2 пъти в годината. Освен, че отмива всички нечистотии, тази практика стимулира храносмилателните функции на червата, задстомашната жлеза, черния дроб, тънкото и дебелото черво. Силният разтвор на сол убива доста от вредната микрофлора в целия тракт.
Кога можем да предприемем изчистване? hurry-inner-peace_e
Когато изпитаме необходимост и имаме желание да направим изчистване на целия тракт, добре е да изберем ден, който да посветим на себе си, в който да сме спокойни, отпочинали и в добро настроение. Ако сме притеснени, изнервени, припряни и всичките ни вътрешни органи са стегнати и свити, изчистването няма да е пълноценно. Трябва да си осигурите, тиха и спокойна обстановка.
Как да се подготвим?
Решете предварително кой ден ще извършите процедурата и си набавете всичко необходимо. Предният ден яжте предимно растителна храна без да преяждате. Вечерта е добре да изпразните червата си. Дори е задължително червата ни да са празни преди започването на процедурата.
Какво ни е необходимо?
> морска или хималайска сол;
> няколко литра вода, загрята до телесна температура;
> подходяща храна за захранване – ориз, елда, леща;
> няколко часа свободно време – от 2 до 4 часа;
himalayan-pink-salt
Как се прави?
Станете рано сутринта – около 6 -7 часа – тогава е естественото биологично време за чистене на червата.
Загрейте няколко литра вода – нека да е леко топла на пипане.
На 1 литър вода добавете 1 чаена лъжичка – 5-6 гр /морска или хималайска/ сол и разбъркайте до пълно разтваряне. Можете да опитате водата на вкус и да прецените.
Тази концентрация е много важна, защото на нея се дължи пречистващия ефект на процедурата – т.нар. обратна осмоза. Ако водата не е солена, няма да премине през храносмилателния тракт, а ще се всмуче от него, отделяйки се през бъбреците и пикочната система, което никак не е желателно. Солената вода, в концентрация по-висока от тази на плазмата /телесните течности/, не се всмуква от червата, а изсмуква от тях токсините, казано накратко.
Последователност:
1. Изпивате 1 чаша от водата;
2. Веднага изпълнявате без прекъсване поредицата от упражнения, описани по-долу;
3. Повтаряте точки 1. и 2. докато изпиете 6 чаши вода;
4. Ако след този момент не настъпи порив до тоалетната, повтаряте упражненията, докато почувствате порив; Hehe
5. След като отидете до тоалетната, продължавате с изпълняването на точки 1. и 2. като почти винаги след това ще се налага да посещавате тоалетната;
6. Процедурата свършва тогава, когато започнете да изхвърляте чиста вода. Това обикновено се получава с около 14 чаши вода, а понякога и с повече;
7. Завършването на процедурата става по следния начин – изпивате 2-3 чаши чиста несолена вода и предизвиквате повръщане – така измивате стомаха и хранопровода от вредни налепи.
Ако усетите, че ви е тежко от изпитото количество вода, правете упражненията докато усетите подобрение.
Комплекс упражнения:
Важно! Упражненията задължително трябва да се изпълнят в определения ред, за да могат да отворят един след друг сфинктерите в червата.
Упражнение 1 – Палмово дърво (Tadasana)
Изправено положение, краката са разтворени на ширината на раменете. Изтегляме ръцете нагоре и ги сплитаме над главата с длани обърнати  нагоре. С вдишване се повдигаме нагоре на пръсти и хубаво се протягаме. С издишване отпускаме стъпалата. Повторете 4 пъти.

tadasana

Упражнение 2 – Клатещо се дърво (Tiryaka tadasana)
Отново хващаме ръцете над главата и  без да отлепваме краката от пода, правим бавни наклони в ляво и дясно. Вдишваме в център, с издишване – потъваме на ляво, без да задържаме в крайна точка. Преливаме с дъха в обратна посока. Упражненията се изпълняват първо в лявата посока, защото физиологично така трябва да бъде. Редуваме посоките и изпълняваме 4 цикъла /1 цикъл включва наклон в ляво и дясно/.
Така се отваря пилора и водата от стомаха влиза в дванадесетопръстника.

tiryaka

Упражнение 3 – Усукване от изправено положение (Katichakrasana)
Изправено положение, краката са разтворени на ширината на раменете. Вдишваме с ръце встрани и издишваме като усукваме тялото си първо вляво, а после вдясно. Едната ръка обхваща кръста, а другата отива на рамото. Двете завъртания се броят за един цикъл. Изпълняваме 4 цикъла или 8 завъртания. Водата навлиза в тънките черва.

kati

Упражнение 4 – Усукваща кобра (Triyak Bhujangasana)
Легнало положение, с лице към пода, стъпалата са раздалечени и с палци на пода, дланите се поставят до гърдите и под нивото на раменете. Повдигаме торса като вдишваме, без да отлепяме краката и усукваме тялото встрани като издишваме – първо вляво, а след това в дясно. При завъртането напред, вдишваме. Спираме между усукванията в двете посоки. След като се завъртим, лягаме с чело на земята и си почиваме за малко и след това отново повтаряме усукванията. Двете усуквания се броят за един цикъл. Изпълняваме 4 цикъла или 8 завъртания.

89613ac31222146b24fe64dd8291a911

Упражнение 5 – Усукване в клекнало положение (Udarakarshanasan)
Това упражнение е с цел да изтласка водата, която е към края на тънкото черво, да мине през дебелото черво.
Клякаме с раздалечени на 30 см стъпала, ръцете са върху коленете. Завъртаме тялото като първо лявото коляно отива надолу към пръстите на десния крак, а дясното бедро с помощта на дланта избутваме настрани към левия хълбок. Тялото се усуква леко назад като главата също се извива назад, за да се подсили извивката. Плавно се сменят краката и се повтаря същото упражнение в дясно. Изпълнява се по 4 пъти на всяка страна.

udarakarshanasana

Подходящ вариант за хора с наднормено тегло или по-възрастни – Усукване от легнало положение (Jathara Parivartanasana)
Краката са свити в коленете към корема, ръцете са отворени настрани. В център вдишваме и с издишване потъваме с коленете първо на ляво, в център вдишваме и обръщаме тялото на дясно. Главата винаги е в противоположната на краката посока. Изпълняват се 4 цикъла или 8 завъртания общо в двете посоки.

Jathara-Parivartanasana-L

Захранване
Абсолютно забранено е да оставите храносмилателната си система без храна повече от час след приключването на процедурата. Захранването трябва да направите не по-рано от половин час след края на процедурата и не по-късно от 1 час.
Приготвя се следното ястие – преварете добре равни части ориз и леща, до консистенцията на каша. Добавете  1 лъжичка масло Гхи или ако нямате готово добавете нормално масло. Не добавяйте сол или други подправки и съставки. Ако не желаете да консумирате бял ориз, може да сварите до степен на превареност жито или елда. Оригиналното захранване от тези 3 съставки /ориз, леща и гхи/ помага да се възстановят нормалните функции на храносмилателната система, възобновява мукуса в стомаха, образува слуз, която предпазва стените на тракта. Същото ястие се приготвя и за вечеря, като към него може да се добавя и сварен картоф и морков. През първия ден не яжте нищо друго освен горе споменатото. След първото хранене можете да изпиете билков чай от мента, шипка, липа или сходни.

images (3)

В следващите няколко дни не поемайте алкохол, прясно и кисело мляко, плодове, сурови зеленчуци,  животинска храна. Избягвайте броколи, зеле и подобни. Приготвяйте си единствено растителна лесно смилаема храна, сварен ориз, леща, зеленчуци на пара, зърнени каши, овкусени със студено пресовани масла.
Не се притеснявайте, че първите един- два дена ще ви е трудно да ходите до тоалетна. Wild
Как ще ви повлияе тази процедура:
* ще повиши настроението ни;
* ще ни помогне да се отървем от доста токсини и вредни микроорганизми;
* ще почувстваме лекота;
* имунната система ще се повиши;
* функциите на всички храносмилателни органи ще се подобрят;
* ще повлияе положително не само на тялото, но и на ума и духа;
Противопоказания:
* да не се прилага от хора болни от дизентерия, остър колит, остър апандисит, туберкулоза,    диария, рак на червата, язва на стомаха
* да не се прилага от тежко болни хора и по време на бременност
След такива практики тялото ни става по-чисто и по-здраво, а ние ставаме по-вдъхновени и по-жадни за прекрасни дела. Но не забравяйте, няма нужда да правите каквото и да било, преди да му е дошло времето… Cool