Мечокът ..

GrizzlyBear.jpg

Има приказки, които са от особено значение за мен. Една от тях е тази древна история, която някога ми разказа моят дядо и която искам да ти разкажа така, както я помня днес. Това е историята на един шивач, един цар и неговия мечок..Cool
Един ден царят установил, че едно от копчетата на любимия му сюртук е паднало. Царят бил капризен, властен и жесток (както всички, които се окажат оплетени във властта твърде дълго). Така че, разярен от липсата на копчето, изпратил да издирят шивача и заповядал на следващата сутрин да бъде обезглавен от секирата на палача. Никой не смеел да противоречи на императора на цяла Русия, така че гвардейците отишли до дома на шивача и откъсвайки го от семейството му, го откарали до подземието на двореца, където да дочака смъртта си. Привечер, когато тъмничарят му занесъл последната вечеря, шивачът поклатил глава и промълвил: „Горкият цар“.
Пазачът избухнал в смях:
— Горкият цар? Горкият ти. Още утре главата ти ще се окаже доста далече от тялото ти.
— Не разбираш — казал шивачът. — Кое е това, на което царят ни държи най-много?
— На кое държи най-много? — рекъл пазачът. — Не знам. На народа си.
— Не бъди глупав. Имам предвид нещо наистина важно за него.
— Съпругата му?
— По-важно!
— Диамантите! — Тъмничарят си мислел, че е отгатнал.
— Кое е това, което нашият цар смята за по-важно от всичко друго на света?
— Знам отговора! Мечокът му!
— Точно така. Мечокът му.
— Е, и?
— Утре, когато палачът приключи с мен, царят ще е загубил единствената възможност мечокът му да проговори.Hehe
— Дресьор на мечки ли си?
— Стара семейна тайна… — отговорил шивачът. — Горкият цар…
Пазачът, който искал да спечели благоволението на царя, се втурнал да му разкаже какво е научил. Шивачът умеел да учи мечките да говорят!..

autumn-bear-boy-forest-Favim.com-2210609

Царят бил очарован. Изпратил да доведат незабавно шивача и когато той се изправил пред него, заповядал:
— Научи мечока ми на нашия език!
Шивачът навел глава.
— С радост бих се подчинил, царю, но да се научи един мечок да говори е нелека задача, която изисква време… За съжаление, времето е това, с което най-малко разполагам.
— Колко време трае обучението? — попитал царят.
— Зависи от интелигентността на мечока…
— Той е много интелигентен! — прекъснал го царят. — Всъщност мечокът е най-интелигентният от всички мечоци в Русия..Blink
— Добре. След като мечокът е интелигентен… и има желание да се учи… смятам… че обучението ще продължи… ще продължи… не по-малко от… две години!
Царят помислил за момент.
— Добре. Изпълнението на присъдата ти ще бъде отложено с две години, докато обучаваш мечока. Започваш утре! — наредил царят.
— Царю — казал шивачът. — Ако заповядаш на палача да отсече главата ми, утре ще съм мъртъв и семейството ми ще успее все някак да преживява. Но ако отложиш присъдата ми, няма да имам време да се занимавам с мечока ти… Ще трябва да работя като шивач, за да изхранвам семейството си…
— Не се тревожи за това — казал царят. — От днес нататък и в продължение на две години ти и семейството ти ще сте под царска протекция. Ще бъдете обличани, хранени и образовани с царски пари и нищо, което ви е нужно или което желаете, няма да ви бъде отказано… Обаче, ако след две години мечокът не говори… ще се разкайваш, че дори си помислил за това предложение… Ще се молиш палачът да те е убил… Разбираш, нали?
— Да, твоя милост.
— Добре. Стража! — извикал царят. — Нека заведат шивача у дома му с придворната каляска. Дайте му две торби злато, храна и подаръци за децата му. Сега вън!
Шивачът започнал да отстъпва заднишком, като не спирал да се кланя и реди благодарности.
— И не забравяй — казал му царят, докато сочел с пръста си към него. — Ако след две години мечокът не говори…

cycling_happy_bear_by_nooa

Когато всички в дома на шивача оплаквали загубата му, главата на семейството пристигнал с царската каляска — усмихнат, ликуващ и с подаръци за всички. Съпругата на шивача не можела да дойде на себе си от изненада. Мъжът й, когото няколко часа по-рано откарали в килията, сега се връщал триумфиращ, заможен и радостен…Wild
Когато останали насаме, шивачът разказал на жена си за случилото се.
— Ти си луд! — извикала тя. — Да научиш царския мечок да говори! Ти, който дори не си виждал мечок отблизо. Луд си. Да научиш мечок да говори… Луд си, безумец…
— Спокойно, жено, спокойно. Виж, утре по изгрев-слънце щяха да ми отрежат главата, а сега разполагам с две години. За две години могат да се случат толкова неща…
— За две години — продължил шивачът — може да умре царят… Мога да умра аз… И най-важното: може мечокът да проговори!..Cool

♣♣♣

Да подхраним мига.. Рецепта за себеосъзнаване..

2
Здравейте приятели..Cool
Днес отново е време за усмивки.. Време да се обърнем към себе си и да разгледаме как се чувстваме.. Да.. Как се чувствате?.. Понякога в бързината забравяме за самите нас и пренебрегваме собствените си емоции.. Подтискаме ги, затваряме ги, забравяме тези  наши желания, докато в един момент разкъсани от парещата болка на страданието се задъхваме разплакани пред себе си.. Защо?.. Защо ли?.. Няма кой да ни напомни, че живота е прекрасен и е устроен за да го живеем истински, в смях и сълзи, а не да го съществуваме, задъхани в чудната страна на потреблението.. Мили приятели… ℘℘℘
Имате ли дни, в които често се чувствате като в мъгла? Дни в които сякаш не сте себе си, а някакъв актьор който е влязъл във вашето тяло.. Възможно ли е просто да се опитвате да се справите с лавина от неща, като кофти шеф, труден брак, плащане на сметки, отговаряне на купища имейли, отглеждането и грижата за децата, както и опити да се впишите в редица крайни срокове? Мисля, че е време да забавите темпото..Wink Задавате ли си често въпроса: „Съществуват ли наистина моменти на спокойствие и хармония?..” Добрата новина е, че вие притежавате силата, която още в следващия момент може да преобърнете свръх стимулацията, прекомерната активност, постоянното планиране и тревожност, които затормозяват мозъка ви прекалено..Wild
Преди доста време, когато бях запленен от идеята за материалното величие /в този период от живота ми, припознавах себе си чрез вещите/ аз научих проста техника от един учител. Той ми даде броеница от 108 мъниста и ми каза да си затворя очите, като през това време отброявам по едно зрънце с всеки свой дъх, докато стигна края и. За момента ми прозвуча лесно, но не беше. Тази практика има за цел да обостри вниманието и фокусирането ни. Повишава способността ни да отбелязваме и оценяме всички малки моменти в живота си, като си ги представим, като зрънца на мир, радост и щастие. Опитайте сами и вижте дали ще повярвате, че може да постигнете целите си, и то с повече удоволствие и наслада. Вместо броеница можете да използвате всеки ваш дъх, като мънисто. Пробвайте в следващата минута, като преброите всяко свое вдишване. Може да ви е от помощ да затворите очите си. Повечето хора поемат от 8 до 10 вдишвания в минута. Ако изгубите бройката, не се притеснявайте, просто започнете отначало. Опитайте да направите това сега..Wink

BrianValentine5

Какво усещане ви донесе? Ако сте отбелязали куп размисли, докато изброявахте вдишванията си- всичко е наред. Отнемането на минута за да се свържете с дъха си и да фокусирате вниманието си, оказва въздействие върху вас. Препоръчвам ви да практикувате тази техника всеки път, когато се почувствате изтощени, обезпокоени и уморени от мислене и тревоги. С течение на времето редовното практикуване на техниката ще ви остави усещане за осезаема свежест и концентрация.. ♣♣♣
Какво означава за вас да подхраните мига?
То може да се изрази и да се открие по много различни начини. Например, отделете няколко минути да огледате заобикалящата ви среда и да намерите нещо, което е приятно или зареждащо, като любим цвят, текстура, звук, предмет или форма. Не ограничавайте възможностите си. Погледнете също така навън в задния двор, на улицата, през прозореца, загледайте се в живота.. Той тече неумолимо с красотата на божествената краска..♥♥♥
Друг начин да подхраните възгледите си е като си поставите ясна граница, която включва ограничаване на времето, което прекарвате пред телевизора или компютъра си. Лесен начин да установите дали е необходима промяна на навиците ви е като си отбележите миговете, в които се чувствате отегчени, изцедени, тъжни, разстроени или свити. Това може да означава, че просто се нуждаете от някаква промяна на средата в която прекрвате голям процент от времето си. Например, ако новинарската емисия ви разстройва, не се колебайте на мига да смените канала или да изключите телевизора.

6

Рецепта за себеосъзнаване:
Изберете един вреден навик, който искате да промените и ви кара да се чувствате, като личност, която не харесвате: емоционално обременени, тревожни мисли, безволево поведение, тютюнопушене и други. След това си отбележете няколко насърчителни дейности, с които ще замените стария мисловен навик, и се уверете, че можете да стартирате веднага. Като пример може да е: четене на книга, кратка разходка, тренировка, разговор с приятел, слушане на вдъхновяваща музика или няколко медитативни вдишвания. Накрая изрепетирайте всичко по детайли в ума си.. Представете си как приключвате със старите навици и приемете новата енергия и свобода.. Бъдете усмихнати по време на визуализацията. Практикувайте тези представи,  всяка сутрин или в друго удобно за вас време, по няколко минути докато в един момент нещата просто се случат!.. Останете така в продължение на няколко минути. След визуализиране на промяната вие сте готови да я приложите и в реалността. Ще ви отнеме много малко време.. ∗∗∗
Всеки път, когато забележите че това, което правите, не ви задоволява, вземайте 60 секундно решение и се насочете към дейности, които ви подхранват и удовлетворяват. Прекрасното нещо в това да бъдеш човек е, че можеш да фокусираш ума си върху това, което те насърчава в момента и същевременно с това те отдалечава от дискомфорта. Не е ли страхотно да се знае, че решенията, които вземаме за действията си в следващите минути, изцяло зависят от вас?. Дам.. Не забравяйте ние сами избираме как ще се чувстваме точно в този момент!.. Ние сме господари на нашите мисли и чувства.. Само, че понякога го забравяме..Cool

1 (1)

Край.. Или едно ново начало.. Никой не знае..Cool

Истории за медитация..

07d7725cbb5df3f38a93d9f7e4966bcf

Ще разберете, че мислите са, като вятъра- идват и си отиват.. Тайната е в това, да не “мислим” за мислите, а да ги оставим да се носят в ума ни, като се стремим да не пораждат други..
Здравейте, мили приятели..Cool
Днес ще си поговорим за малко по различни неща от обикновено.. Ще се опитаме да  навлезем в една по дълбока функция на съзнанието, наречена „състояние на Медитация”.. Напоследък забелязвам тенденцията за увеличаване на интереса към тази древна техника.. Какво всъщност представлява медитацията?.. Тук е момента, в който всеки може да си отговори сам..Wild
Не знам дали сте се замисляли, но точно към този момент в близо шест милиарда активни умове, има безкрайни потоци от мисли за всеки аспект на творението, наречено „Живот”. Някои  мисли възприемат реалността такава, каквато е,  други са въображение на нашата илюзорна психика. Когато произнесем думата “медитация” в съзнанието ни се зареждат всякакви представи и образи..
Това нещо за мен ли е?.. Ооо, аз не мога да стоя часове наред, като статуя, имам толкова много неща да свърша.. Кой всъщност иска да медитира и защо трябва да го прави?..
Това е списък с най-често срещаните разбирания отностно древната техника.. Надявам се, че след като ги прочетете, мислите Ви ще се прояснят поне малко отностно това състояние..Wink
 #1: Медитацията е концентрация или ?..

f758dbfb011cff4e384ab991783b6141

Нее!.. Медитацията е всъщност липса на концентрация.. Концентрацията е полза от медитацията. Концентрацията изисква усилие, а медитацията е абсолютно изпразване на ума и пребиваването му в състояние на абсолютен покой.. Медитация, е когато съумеем да се отпуснем до предела на възможностите си, и ако това се случи, то ние изпадаме в състояние на дълбок покой.. Когато умът е спокоен, можем да се концентрираме по-добре, мисълта се обръща навътре, като се фокусира върху една единствена отправна точка.  Целта е умът да се изчисти от мисли, чувства и фантазии, но не чрез блокиране на тяхната натрапчивост, което е невъзможно, а чрез наблюдаването им. С тази практика, мозъкът може да отиде отвъд мислите и да се прекъсне връзката от стари чувства, фантазии или минал опит.
#2: Медитацията е религиозна практика или?.. ♠♠♠
Йога и медитация са древни практики, които надхвърлят всички религии. Това не са религиозни системи! Прилагането на медитация не предлага вяра.. Тя е носител на собствените ни желани резултати.. Тук няма ограничение, нито от каста, нито от вяра, нито от раса или пол!.. Това е начин на живот, насочен към психическо и емоционално здраве..
#3: Да стоиш в поза лотос и да медитираш..

1396466649_2

Йога Сутрите на Патанджали са може би най-научните и подробни изследвания, които човек е направил относно това как да се справяме с ума. Най-важното по време на медитация е да си неподвижен и да ти е удобно. Това ни помага да се отпуснем по леко и да не се разсейваме по време на медитацията. Гръбначния стълб трябва да бъде изправен, а главата, врата и раменете отпуснати. Това може да се случи и ако седнем на стол с удобна облегалка.
#4: Медитацията е само за специални хора.. ♣♣♣
Медитацията е универсална и добавя стойност към живота на хора от всякаква възраст. Някой може да започне да медитира с опитен учител и на 8-9 години. Точно както,  поддържаме тялото си чисто, медитацията поддържа ума чист и спокоен. В някой училища по света има въведени часове по медитация.. Режисьорът Дейвид Линч и звездата от шестдесетте Донован са започнали кампания, насърчаваща децата да се занимават с медитация в няколко учебни заведения в САЩ. Линч е правил подобни неща и преди. Преди време той убедил 20 000 ученици в САЩ да се занимават два пъти дневно с уроци по медитация заедно с учителите си. Дарил милиони на своята Фондация за образование, базирана на знание. Според него, медитацията води до спад над насилието, депресиите, самоубийствата и използването на наркотици. Имало е ефект в „някои от най-лошите училища на САЩ.
На живо: “След практикуването на медитация аз не се ядосвам толкова много като преди”, споделя Сандра Мъроу, ученичка в гимназия “Скуош”- Мичиган. “Само няколко минути медитация, ме поддържат спокойна цял ден”, – споделя нейна съученичка 19 годишната Карън. “Медитацията ми дава плам и ентусиазъм да разпръсквам позитивизъм наоколо”, споделя 25 годишно момиче- бивш възпитаник на училището.
 #5: Медитацията е все едно да се хипнотизираш

4755355-R3L8T8D-650-Tomasz-Gudzowaty_Shaolin_0004

Медитация е антидот на хипноза. При хипнозата, човек не осъзнава през какво минава. Медитацията е пълна осъзнатост на всеки един момент. Хипнозата прекарва човек през същите впечатления, които са в ума му. Медитацията ни освобождава от тези впечатления, така че съзнанието ни да остане ясно и свежо. Хипнозата увеличава метаболизма, а медитацията го намалява. При нея всичко се забавя..
  #6: Медитацията е контрол над мислите.. ♥♥♥
Мислите не идват при нас с покана. Ние ги осъзнаваме едва след като пристигнат! Мислите са като облаци в небето. Те идват и си отиват от само себе си. Да се опитваш да контролираш мислите изисква усилие, а ключът към спокоен ум е безусилието. При медитация, ние не копнеем за хубави мисли, нито сме против лошите мисли. Ние просто ставаме свидетели на мислите и евентуално ги подминаваме, навлизайки в дълбокото, тихо пространство вътре в нас.. В крайна сметка, нещата са такива, каквито са!..
#7: Медитацията е начин за бягство от проблемите..

10_05902f_b

Точно обратното, медитацията ти дава сила да се изправиш пред проблемите си с усмивка. В нас се развиват умения да се справяме със ситуации по приятен и градивен начин чрез йога и медитация. Развиваме възможността да приемаме хората и ситуациите такива, каквито са и да предприемем осъзнати действия, вместо да премисляме миналото и да се тревожим за бъдещето. Медитацията подхранва вътрешната ни сила и самооценка. Тя е като чадър в дъждовно време. Ще се появяват изпитания, но въпреки това ние вървим напред с увереност. В крайна сметка не крайната цел, а красотата на пътя е смисъла, който търсим..
#8: Трябва да медитираш с часове, за да навлезеш дълбоко.. ♦♦♦
Не трябва да се стои часове, за да имаме някакво преживяване по време на медитация. Връзката с тази дълбока вътрешна сърцевина на нашето съществуване, може да се осъществи за части от секундата. Само 20 минутки медитация на ден е достатъчна да ни отведе към мира и спокойствието ни.. Практикувайки медитация всеки ден, качеството на живот се подобрява постепенно..
#9: Ако медитираш, трябва да си монах или отшелник..

366750294

Не трябва да се отказваш от материалния живот, за да медитираш.. Всъщност, качеството на твоята способност да се наслаждаваш се подобрява значително, като медитираш. С тих и спокоен ум, ти можеш да живееш щастливо и да правиш семейството си щастливо. Какъв по добър начин от това да стартираш деня си в покой, сам със себе си?..
 #10: Можеш да медитираш само в определено време, обръщайки се в определена посока.. ⊕⊕⊕
Всяко време е добро за медитация и всички посоки са добри за медитация. Единственото нещо, което трябва да помниш е, че не трябва да си с пълен стомах.. Иначе може да задрямваш, вместо да медитираш. Въпреки това, добре е да медитираш по време на изгрев и залез /сутрин и вечер/, тъй като ще те държи спокоен и енергичен през деня.
С това мили приятели спирам до тук.. Но само до тук.. Очаквайте скоро и техники за медитация, които можете да използвате в ежедневието си..Hehe
Бъдете щастливи..Cool
 

113_f_8_meditaciya-prodazha-receptov

 

Урок по щастие № 1.. Или как да хакнем мозъка си..

01806
Здравейте приятели..Cool
Отново е време за слънце и усмивки.. Защо пък точно усмивки и то в началото на седмицата?.. Хаа..WildАми защото живота е прекрасен и Вие сте главните герои в него.. Това да имаш главна роля в най-бюджетния филм, на планетата е.. Как да Ви кажа.. Вие сте щастливци!.. Макар и понякога да го забравяме.. А сега, най-хубавата част.. Време е за нещо ново.. Не ме разбирайте погрешно.. Няма да ходим до Мол-а..BlinkЩе направим нещо за себе си.. Нещо, което ще наречем с кодовото название: „Стратегия за позитивен живот..” Ще се опитаме да подменим стария мисловен модел с нов.. Ще хакнем мозъка си с нов софтуер, които да ни разкрие красотата на живота с нов блясък.. Повече усмивки, повече добро настроение.. Това, което напоследък е доста дефицитна стока.. Време е за личностна промяна.. Или как да премахнем „нещото” в живота си, което ни пречи?.. ⇓⇓
Така.. Да си дойдем на темата. Както знаете всички ние в една или друга степен искаме да променим нещо в живота си. Всяка непреживяна емоция, като гняв, страх, радост или скръб ще търси изход до тогава, докато не се създаде ситуация, в която тя ще може да се прояви и да бъде изживяна. Ние сме хора и е нормално да изпитваме различни по сила емоции, понякога неприятни и тежки за самите нас. Най-важното е да се начучим да ги изживяваме и да им позволим да се проявят, а не да ги таим дълбоко в себе си.. Останали в нас те се превръща в нерешими проблеми или болестни състояния, а ние ще носим този товар без да знаем, че сами сме си го създали. Тогава, когато не сме преживели дълбока скръб по изгубен близък или когато не сме изразили гнева си в отговор на предателство от любим човек. Много са случките в живота, които могат да ни наранят, а колелото на преживяното да се върне към нас. Навярно ви е позната ситуацията в която ваш близък се държи „мъжки”, независимо от загубите които поема в живота си.. Често съвсем не е случаен факта, че поредицата от лични загуби се повтаря, защото този човек не си позволява да изживее скръбта си.. Да изживее неописуемата тъга в нейната цялост, за да даде време и път на бурята от емоции и да престане бавно да умира.. Да започне да живеее отново.. Истински..Cool
Голямата промяна може да бъде разделена общо в 2 категории:

1

Първата от тях е свързана с нашите чувства към обкръжаващия ни свят- когато искаме да придобием увереност в себе си, да преодолеем страховете си, да се отървем от чувството на безсилие, по лесно да възприемаме неприятните ситуации в живота си и да преоткрием радостта от живота..
Втората от тях е свързана с духовната ни сила.. Да се научим на техниката да казваме „Не!” на нещата които ни дразнят. Когато искаме да кажем „Не!” на шефа, когато искаме да откажем цигарите, пиенето, да отложим важна задача за друг ден и още безброй неща..
Основният проблем, е че всеки иска да се случат тези важни промени, но много малко хора знаят как да ги осъществят в действителност и най-вече ако го направят изниква въпроса: Как да поддържат желаното състояние дълго време?..
Точка 1. Чувствате се депресирани? Как да промените това? ♠♠

1408709286_hohotok.net_2_1408564714_129-620x387

Ако сте били в състояние, в което дори нямате желание да направите опит да промените нещо, това означава че сте в положение на т. нар. “заучена безпомощност“. Постоянно имате това чувство, свикнали сте единствено да се мислите за безпомощни и неспособни да се справите. Често причината много хора да се чувстват по този начин е неуспехът от предишният им опит.
Запомнете нещо много важно!.. Между миналото и бъдещето няма знак за равенство! Важно е не това, което е било вчера, а това което правите в настоящия момент. Доста хора погрешно се опитват да влязат в бъдещето като използват за ориентир миналото си и черпят познания на база минал опит. Понякога това е добра идея от гледна точка на рутинни задачи, но в повечето случаи и особено в състоянието, за което споменахме, това никак не е добра опция! Това, че когато сте били малки сте се изгорили жестоко с ютия, не значи че винаги ще се изгаряте на всички ютии.. Изхода е само един.. Ще ходите винаги с намачкани ризи.. Време е за промяна.. Трябва Ви ново мислене..
Точка 2. Неуспехът не съществува.. ♣♣

Пеперудки

Понятието-провал не съществува!.. Това е още един начин по който нещата не се случват в този момент.. Провал е когато паднеш и не станеш отново за да продължиш. Начина, по който се справяме с моментите, когато не успяваме ще промени в много по-голяма степен живота ни, отколкото всички други наши действия. Това се нарича опит!.. Опита гради спомените, а след време, когато отлежат достатъчно дълго в съзнанието ни, се превръщат в приятни истории.. Истории, които разказваме с насмешка на нашите близки.. Това се нарича живот!..
Точка 3. Вземането на Решения.. ♦♦

1_1377010683-561

Нашата съдба се определя от решенията, а не от обстоятелствата. Когато използваме думата “решение”, говорим за реален и информиран избор. Повечето хора казват: “Реших да сваля няколко килограма“, но не осъзнават, че това е твърде общо намерение от тяхна страна. Това е като някакъв израз за предпочитание или с други думи е абсолютно същото като “Искам да отслабна“. Реалната задача може да се осъществи, когато решите какво наистина искате да промените или да постигнете, като го измерите и заявите върху кое точно искате да работите. Трябва Ви истинска воля и дисциплина, за да се случат нещата..
“Искам да отслабна с 5 кг като бягам всеки ден по 3 км” е доста по добър вариант, нали? Хората, които искат да преодолеят несгодите и да променят живота си трябва ежедневно да вземат 3 важни решения за нещата, които правят:
  • Върху какво да се съсредоточа?
  • Колко важно е това или онова?
  • Какво трябва да се направи?
Точка 4. Изградете си твърди убеждения и ги следвайте.. ♥♥

655-402-ako-ne-bydat-vzeti-merki-za-opazvaneto-im-skoro-mozhe

Вие сте свободни да решите, към кои убеждения да се придържате и следвате, а те от своя страна ще определят действията, които предприемате. Важно е да се изберат вярвания, които ви подкрепят.. Те ще ви зареждат с надежда и енергия през цялото време. Както ви казах, избора е ваш.. Подберете най-добрите си вярвания! Повярвате ли истински и най-важното поддържате ли тази вяра, нещата ще се случат за всички онези, които умеят да чакат и се наслаждават на живота.. За всичко си трябва технологично време.. Не забравяйте.. Господ е най-добрия часовникар във вселената.. Той няма да позволи нищо да се случи по-рано от колкото трябва да се случи, нито по-късно от колкото трябва да се случи.. Нещата се случват тогава, когато им дойде времето..
Точка 5. Това, което виждате, това и получавате.. ⊕⊕

blue-butterfly-night-photography-snow-Favim.com-443510

Ако днес се чувствате страхотно- то вие сте страхотни.. Ако днес не ви е ден, то вие ще се чувствате зле.. Въпрос на избор или несъзнателен подбор на емоционалното ни състояние.. Трябва да се научим да правим точната заявка за настроение пред себе си.. Ключът е да се промени емоционалното състояние, което от своя страна да промени посоката на нещата върху, които се концентрираме. Трябва да се уверим, че при възникване на проблеми ще се фокусираме върху решенията за това къде искаме да отидем, а не върху това, което ни плаши. Това, за което най-много говорите, това и изпитвате! То ви намира.. Прехвърляне на вниманието, вземане на решения, промяна на убежденията-дали всичко това става незабавно? Не разбира се. Този процес може да се сравнява с разтежа на мускулите в нашето тяло.. Необходима е инвестиция върху всичко, което искаме да се случи.. Дори в емоционален аспект.. Когато тренирате, тялото ви не става изведнъж супер атлетично, нали? Това се случва постепенно..Hehe
Това беше първия Урок по щастие.. Очаквайте скоро продължението.. Учете се прилежно и живота ще Ви се усмихва..
В заключение ще кажа: Щастието е пеперуда.. С изящни стъклени криле.. С грубост може да я счупиш.. Тя вижда се само със сърце…
Грижете се с любов за нея..Cool
Благодаря за прозрението на Тони Робинс..                                                                                                                           Благодаря за вдъхновението на Майтри и нейните страхотни пълнозърнести палачинки..
 

Шоколадов мус от чия..

Кухнята на Майтри..

13581_398__5

Здравейте..Cool
За днес съм Ви приготвила една много бърза, лесна и невероятно вкусна рецепта. Здравословен вариант на закуска или просто, шоколадов енергиен десерт. Няма да пропуснем факта, че е пълен с антиоксиданти, дори може да се каже, че има подмладяващ ефект..Wild
Преди да продължим, ще Ви дам малко информация, какво представляват семената от чия?

17788-def_chia

Чия представляват дребни и твърди семена, плод на растение, което много наподобява градинския чай, с изключително малки размери. Трудно би било да се опишат в няколко изречения всички полезни свойства на “храната за бягащи”, както векове наред са я наричали индианците. Твърдят, че консумацията и е свързана с прилив на енергия, както и със значително повишаване на издръжливостта на организма. Това се обяснява със съдържанието на големи количества калий, натрий, калций, фосфор, цинк и манган в състава на семената от чия.
Можем да обобщим, че семената на чия съдържат:
  • до два пъти повече протеин от повечето  зърнени култури;
  • до пет пъти повече калций от млякото;
  • до два пъти повече калий от бананите;
  • големи количества омега-3 мастни киселини.
А сега отново се връщаме към нашето произведение..Wild
Съставки:
  • 250 мл. чаша бадемово мляко;
  • 50гр. семена Чиа;
  • 3 супени лъжици сурово какао на прах;
  • щипка розова хималайска морска сол;
  • 1 супена лъжица органичен кленов сироп или натурален мед /може и 2 ако искате да е по-сладко/
  • черен шоколад за декорация;
Сложете всички съставки в съд с плътно затварящ се капак /буркан например/. Хубаво ги разклатете и оставете в хладилника поне за 4 часа, като от време навреме го разклащате. Изсипете в чаши, когато е готово и по желание украсете с мента, черен шоколад и плодове. Можете да добавите към пълнежа малко сурови ядки или банан.
Да Ви е сладко.. Аз мисля, че определено ще бъде..Wild
download (1)
Рецептата научих от FitPersona..Thanks..

Изключете автопилота.. Рецепта за пълноценен живот..

svqt-small
Здравейте отново приятели..Cool
Настъпи време за усмивки.. Ще ви разкрия една “древна” рецепта, с която ще се чувствате по-усмихнати и по-позитивни в ежедневието си. Ще забъркаме първата съставка от нея, а именно нейчно величество- “Признателността”.. При правилна дозировка ще усетите силата на мигновения ефект. Може да се прилага по-всяко време, без лекарско предписание.. Да започваме..Wild
Признателността не е магически трик, но въпреки това може да направи така, че да виждате полупразната чаша, като пълна. Тя може да преобрази трудните моменти, защото има силата да превърне и най-малките неща в по-съществени и значими. Благодарността дори може да трансформира онова, което което ни е изпълвало със завист и ревност. А както знаете това е доста трудна функция на съзнанието.. ♠♠
Учените са започнали да измерват ефектите от признателността. Например изследователи от Университета на Калифорния в Дейвис и Университета на Маями, възложили на участници в три свързани проучвания да изучават признателността в три отделни групи. Първата група била инструктирана да обърне внимание и да следи ежедневните главоболия, досада и раздразнения. Втората група имала за задача да отбелязва за какво е благодарна и да направи списък. Третата група била контролна- тази, която да отчита неутралните житейски събития. Всички участници също така изследвали своите настроения, времето, прекарано в сън, както и времето, прекарано в упражнения. Проучването установило, че тези, които изучавали опита от благодарността, били с 25 % по-щастливи от тези, които обръщали внимание на ежедневните дразнения. „Групата на признателността” също така показала повече оптимизъм и прекарвала повече време в упражнения от другите две групи. Изследователите установили: „Ефектът от положителното влияние се проявява като най-силно заключение. Резултатите показват, че съзнателното фокусиране върху блаженството може да има емоционални и междуличностни ползи.” Нищо чудно, че практикуването на признателността е ефективна клинична интервенция срещу депресията.

dgafhsdgn

А сега, имам въпрос към Вас.. Може ли?..Wink
Мили приятели.. До какви форми на признателност се докоснахте днес?
А вчера?
През изминалата седмица?
Стоп.. Ако не можете да се досетите – не се затормозявайте.CoolВъпреки всичко, беше важно да си припомним.. Дори и най-красивата гледка може да бъде приета за даденост, когато я наблюдаваме всеки ден- точно, както благословията на доброто здраве обикновенно остава недооценена.
В Дзен будизма има термини, описващи преодоляването на тенденцията да се пренебрегват всички положителни неща, които ни заобикалят. Това са „съзнанието на начинаещия” или „съзнанието на незнаещия”, които са напомняне постоянно да се освобождаваме от всичките предубеждения. Съзнанието на начинаещия изисква от нас да свържем и опитаме всичко, което се случва така, сякаш е за първи път- било то при залез- слънце или когато посрещаме обичаните от нас в края на деня. Съзнанието на незнаещия ни открива към възможности, които в следващите 60 секунди ще се разгърнат пред нас със собствената си красота и чудо. Това е вълнуващ начи да подходим към живота, защото, както Дзен учителят Шунрю Сузуки пише:
„В съзнанието на начинаещия има много възможности, докато в съзнанието на експерта те са много малко.” ♣♣

doorheaven2

Откриването на признателност е начин да се справим с трудните, стресовите и негативните преживявания в живота. Благодарността е не само това, което чувстваме вътрешно, но и това, което изразяваме спрямо останалите. По този начин ние заздравяваме връзките във взаимоотношенията си. Опитайте се да направите признателността част от удоволствието си, докато се храните. Това може да подари на цялото семейство възможност да изрази благодарност, като в съшото време всеки един научава повече за ежедневието на останалите.
Признателността е мощна ваксина, която ни имунизира срещу негативното. Ако чувствате някаква отрицателна емоция можете да и се противопоставите в следващите шейсет секунди, като отбележите нещо, за което сте благодарни. Използвайте следващата минута, за да попитате останалите за какво са признателни. Благодарността е средство за преодоляване на краткосрочното търсене на удоволствие. Това ни дава възможност да се потопим по-дълбоко и по-устойчиви в изживяването на удовлетворението. Пък и от онова, което вече притежаваме, нямаме причина да бъдем разочаровани. Давайте.. Направете го точно сега!.. Да, Вие.. Точно сега, не се оглеждайте, а станете споделете с близките около Вас.. Живота е прекрасен.. Не се бавете, а го споделете..Cool
Ето и Рецептата: 
Бъдете внимателни, може да има незабавен ефект върху живота ви..♥♥
На всеки три или четири дни, погледнете назад към изминалия период от време и напишете от три до пет неща, които са се случили в дома ви, и за които сте благодарни. Това би могло да бъде признателност към нечий мил жест спрямо вас или някое от малките удоволствия в живота ви- например онзи удобен стол, ароматът на определена храна, книгата, която четете, музиката, която обичате, топлата вода от душа ви. /Не се ограничавайте до пет неща./ Направете това за четири седмичен период, за да видите как ще се отрази на живота ви. Може дори да проследите как признателността ще въздейства върху настроенито ви, съня начина ви на хранене, физическите упражнения и взаимоотношенията с другите.
И в заключения ще Ви кажа нещо важно: На човек му трябва толкова малко, за да е щастлив, и толкова много, за да разбере това.. Не пропускайте нито една възможност да изразите щастието си!.. Бъдете щастливи..Hehe

blagodaria

Благодаря за прозрението на д-р. Д. Алтман..

Да разбием мита за разделното хранене..

 желудка-глазами-диета-_8935605149
Здравейте мили приятели ..Cool
Започваме тази седмица с една много актуална напоследък тема, която ще разкрие част от “Великата легенда” за разделното хранене.. Ще засегнем въпроси от сорта на: „Що за птица е разделното хранене?” и – „Аз това мога ли да го пробвам?”..
Разбира се, че можем да пробваме всичко, което ни показва сърцето и разума, но тук  е добре да знаем, какво представлява този хранителен режим и дали е подходящ за Нас?..Wild
Мита за разделното хранене в повечето източници се свързва с името на американския лекар Уилям Хауърд Хей. Истината е, че основите за разделното хранене са положени много преди него. Д-р. Хей е роден в Пенсилвания през 1866 година. Започва да практикува в края на 19 век, като неговата слабост към храната става причина за затлъстяването му. Той покачва главоломните 100 кг., несъразмерни за ръста му и получава заболяване на черния дроб. Настава време за действия, започва борба с излишните килограми, като се насочва към спорта. Въпреки благотворното влияние на физическите упражнения, това не оказва голямо влияние върху килограмите. В отчаяние, той насочва вниманието си към хранителна терапия и започва да спазва диета, която описва, като „принципно хранене”. Само за няколко месеца, сваля 22 кг. и проблемите започват постепенно да избледняват.
Какво представлява теорията за несмесване на храните от определени групи?

82261bd7b082be6e76da441a870e368a_cropped_630x350

Според учените, защитаващи теорията на разделното хранене, организмът има способност да различава хранителните продукти, които попадат в храносмилателната система според химичния им спектър. Този режим разглежда храната като сбор от хранителни вещества, разделени в няколко групи и ефективното им съчетаване има за цел да подобри храносмилането. Да намали времето за обработка и усвояване на храната, както и да намали отпадните храносмилателни продукти. Обикновенно при разделното хранене, ястията имат обща намалена калоричност, както и голям процент вода, което не позволява качването на килограми. Тъй като не е възможно храните да бъдат разделени напълно, е възприет термина- „правилно комбиниране на храните”. Това означава да не се смесват въглехидрати с протеини и кисели плодове по време на едно и също хранене. В разделното хранене, в зависимост от преобладаващия хранителен продукт, храните се делят на :
  • Въглехидратно преобладаващи/с въглехидратно съдържание над 15%/: хляб и хлебни изделия, ориз и оризови изделия, зърнени храни /пшеница, ръж, просо, елда и др./, царевицакартофи, грах, овесени ядки, кестени и др.
  • Белтъчно преобладаващи/с предимно белтъчно съдържание, или с общо присъствие над 10%/: мляко и млечни изделия, яйца, соя и соеви заместители на месото, месо, риба, повечето морски храни /миди, стриди, омари, скариди/, някой видове ядки и др.
  • Бобови храни /комбиниран тип храни с приблизително равен състав на вещества/: зрял фасуллеща, нахут, фъстъци и др.
  • Мастно преобладаващи/със съдържание на мазнини над 55%: Растителни масла от семена и ядки, зехтин, мас, масло, сметана, топени сирена с масленост над 60%, семена, палмово масло, кокосово масло и др.
  • Захарно преобладаващи /това са сладки храни, съдържащи моно- и дизахариди/: мед, бяла захар, фруктоза, малтозалактоза, гликоза, шоколадови изделия, сладка, конфитюри и др. Плодове: Ябълки, крушичереши, дюли, черници, вишнибанани, фурми, портокали, мандарини, грейпфрути, грозде, кайсии, прасковисмокини, мушмули, кивиананас, нар, райска ябълка, ягодималини, боровинки, къпини, пъпеши, дини /последните два плода се консумират отделно дори и от плодовете/ и др.
  • Зеленчуци- краставици, домати, марули, салати, чушки, спанак, зеле, карфиол, броколи, тиквички, тикваморкови, зелен фасул, зелен грах, магданоз, копър, целина, патладжани, бамя, ряпа, суров картоф, репички и др.
  • Киселинни храни/тук са включени някои храни с особен характер, отличаващи се с ниско pH/: лимони, шипки, касис, кисели краставички, кисело зеле, туршии и други продукти, подложени на млечно-кисела ферментация. Тук влизат и някои напитки: черен чайкафе, газирана вода, бира, вино, гроздов сок и др.
Примерни комбинации в разделното хранене:

010022031-big1

  • белтъци с мазнини;
  • белтъци със зеленчуци;
  • белтъци с белтъци с различен произход /например: яйца с мляко и др. подобни/;
  • въглехидрати с мазнини;
  • въглехидрати със зеленчуци;
  • въглехидрати със захари;
  • мазнини със зеленчуци;
  • мазнини с кисели храни;
  • захарни с кисели храни;
  • плодове най-добре отделно;
  • бобови със зеленчуци;
  • бобови с мазнини;
Отслабва ли се наистина от разделното хранене?

hrana1

Не точно..Blink Причината за вашето отслабване е разликата между изразходваните в ежедневието калории и приетите с храната калории.. Ами сега?..Wild Спокойно.. Има толкова много хранителни режими.. Няма място за притеснения.. 
Ако не се отслабва от разделното хранене защо тогава се препоръчва от толкова много хора?
Причината е очевидна- при разделното хранене ястията имат обща намалена калоричност, както и голям процент вода. Авторите на книги с рецепти за разделен тип хранене най-често препоръчват ястия богати на зеленчуци, т.е. ястия със засищаш ефект и ниска калоричност. Отслабването най-често се дължи на намаления прием на калории, а не на разделния прием на храненето. Все пак ползата да се храним разделно е голяма и се изразява основно в две неща.. По-бързото храносмилане и по-доброто усвояване на храната. Разделното хранене лесно се вписва в повечето съвременни хранителни режими за понижаване на теглото. Често пъти разделното хранене благоприятства не само намаляването на натрупани килограми, но и задържането на едно тегло постоянно. Напомням на всички привърженици на комбинирането на храните, да не забравят движението и повишената физическата активност, защото само с хранене, не се постига крепко здраве.. Аз лично бих Ви препоръчал да не сте крайни и да се храните разумно без лишения в комбинация с много движение, но това Вие го решавате.. Бъдете усмихнати и се грижете за тялото си.. То е вашия храм ..Cool

37-4-42-638

Thanks to Fineline.bg

Приказка в приказката..

life-and-death-chad-chase
Cool
Oт месеци живеел в страх от ужасните мисли за смърт, които го измъчвали… особено през нощта. Лягал си с тревогата, че няма да види изгрева на следващия ден, и успявал да заспи едва когато слънцето започвало да се показва, понякога само час преди ставане за работа. Когато чул, че Просветления щял да прекара нощта в покрайнините на селото му, разбрал, че му се удава неповторима възможност, тъй като не се случвало често странници да минават край това село, потулено сред планината Калдеа.
Славата на тайнствения посетител се носела преди неговата поява и въпреки че никой не го бил виждал, се говорело, че знаел отговорите на всички въпроси. Ето защо призори, без никой от домашните на човека да го усети, той се запътил към палатката, за която научил, че мъдрецът вдигнал край реката.
Когато пристигнал, слънцето тъкмо се било показало над хоризонта.
Заварил Просветления да медитира.
Изчакал почтително няколко минути, докато мъдрецът — усетил присъствието му, сякаш очаквал тази среща — се обърнал към него и с ведро изражение го погледнал мълчаливо в очите.
— Учителю, помогни ми — казал човекът. — Ужасни мисли връхлитат нощите ми и не ми дават покой, нямам желание да почивам, нито да се наслаждавам на нещата, които ми се случват. Казват, че ти намираш разрешение за всичко. Помогни ми да се отърва от това бреме… Мъдрецът се усмихнал и отговорил:
— Ще ти разкажа една приказка.

gurunanak

Един богаташ изпратил слугата си на пазара да купи храна. Но малко след като стигнал до пазара, слугата се разминал със Смъртта, която втренчено го погледнала в очите.
Човекът пребледнял от уплаха, оставил покупките и мулето и хукнал да бяга. Пристигнал запъхтян в дома на стопанина си.
— Господарю, господарю! Моля те, трябват ми кон и малко пари, за да напусна града веднага… Ако тръгна сега, може да стигна до Тамур преди залез… Моля те, господарю, моля те!
Стопанинът го попитал каква била причината за тази спешна молба и слугата му разказал на пресекулки за срещата си със Смъртта.
Стопанинът на къщата помислил малко и подавайки му кесия с монети, казал:
— Така да бъде, тръгвай. Вземи черния кон — той е най-бързият, който имам.
— Благодаря, господарю — казал слугата. Целунал ръцете на стопанина си, хукнал към обора, яхнал коня и препуснал колкото се може по-бързо към град Тамур.

blackhorse-of-revelation

Когато слугата се изгубил от погледа му, богаташът отишъл до пазара, за да потърси Смъртта.
— Защо уплаши слугата ми? — попитал, щом я видял.
— Уплашила ли съм го? — попитала Смъртта.
— Да — рекъл богаташът. — Той ми каза, че днес те е срещнал и си го изгледала заплашително.
— Не съм го изгледала заплашително — казала Смъртта. — Изгледах го изненадано. Не очаквах да го видя тук този следобед, защото тази вечер трябва да го прибера от Тамур!
— Разбираш ли? — попитал Просветления.
— И още как, учителю. Да се опитваме да избягаме от лошите мисли е все едно да идем да ги търсим. Да бягаш от смъртта е като да отидеш на среща с нея.
— Така е.
— Толкова съм ти благодарен, учителю… — казал човекът. — Знам, че от тази нощ насетне само като си спомня за тази приказка, ще заспивам спокойно и ще се събуждам спокоен всяка сутрин…
— След тази нощ — прекъснал го старецът — няма да има повече утрини.
— Не разбирам — казал човекът.
— Значи не си разбрал приказката.
Изненадан, човекът погледнал Просветления и видял, че изражението на лицето му… вече не било същото…

chess god devil drawn 1680x1050 wallpaper_www.wallpaperfo.com_14

Край …Wink

Как да разкодираме мъжките чувства?.. или как дървото обича..

6754
Здравейте, отново приятели..Cool
Здравейте, Мили дами.. Защо се обръщам към Вас ли?.. Ами може би темата няма да е така интересна на мъжкото съсловие..WinkДнес ще говорим за мистерията на мъжките чувства.. Въпрос, който може би вълнува някаква неопределена част от нежния пол. Даа.. Правилно ме разбрахте!.. Мъжете имат чувства.. И то в излишък.. Знам, знам.. И сега някой от Вас ще ме попитат:
– „А чувството на глад брои ли се?..”Wild Хмм.. Защо пък да не го броим?.. Това в действителност отразява същината на въпроса..
„Как да предизвикам половинката си да споделя чувствата си с мен?..” Факт е, че голяма част от мъжете изпитват трудности в изразяването на чувствата си. Аз ще Ви отговоря.. Това всъщност се нарича „мъжка алекситимия” /буквален превод “без думи за емоциите”/. Широко разпространено явление сред голям процент от двойките. И макар да е “нормативна” величина и широко разпространена, тя може да създаде „доста проблеми” във взаимоотношенията ни.. Редица изследвания показват, че мъжете са по-малко склонни от жените да търсят помощ за проблемите си, включително когато са стресирани, дори депресирани или просто болни. Мъжкото съсловие доста по-рядко и с неохота посещават лекари и психотерапевти. Какво да Ви кажа мили дами.. Въпрос на чест.. Мъжки му работи..WildПовечето мъже не осъзнават, че в интимните отношения неспособността да се говори за чувства и да се споделя може да възпрепятства емоционален обмен между партньорите, а от там да доведе до дисхармония и неразбирателство. В някои случаи дамите възприемат партньорите си като студени, безчувствени, равнодушни или просто бездушно осакатени, а в отговор мъжете обвиняват жените в прекалена емоционална нестабилност и чувствителност на оголен нерв..WildЗащо всъщност се получава така?..
Каква е причината мъжете да говорят толкова трудно за чувствата?.. 
Izuchaem-chuvstvo-viny
В голяма степен причините се коренят още в детството ни.. Много голяма роля играе начина, по който са отглеждани и възприемани децата /мъжете/, и всички ние участваме в този процес. Традиционно, по стар български обичай, момчетата се отглеждат в дух на независимост, като истински прабългари, така че когато проявяват слабост, уязвимост, объркване или страх.. Веднага биват корегирани от родителите си.. – “Дръж се като истински мъж, момчето ми!..” или неща от сорта “Ти си мъж, ще се справиш, само момичетата плачат”!.. Тук за момент, нямам коментар..BlinkВместо да им предложим утеха, прегръдка, успокоение или рационално обяснение на ситуацията, ние пренебрегваме този момент, и като добри родители по стар български обичай, цитираме репертоара по който и ние сме се обучавали.. Добрата стара школа..HeheМомчетата, които говорят прекалено много за чувствата си и ги изразяват бурно, се възприемат като прекалено „женствени”, и обикновенно са обект на подигравка от връстниците си.. Ето част от причината за емоционалното самовглъбяване при мъжете.. Нима сме станали несъзнателно част от това, културно наследство?.. “Да се действа, а не да се говори” – това е посланието, което получават момчетата при израстването си, а и след това. Стереотипната представа за мъжете повелява те да бъдат твърди, безстрашни и рационални. В интимните отношения очакванията към тях са да бъдат активни и да поемат инициативата.. Да подаряват подаръци и цветя, да правят малки романтични жестове и винаги да са кавалери и да плащат сметката.. Винаги има и изключения сред дамите, които не са научени на последното, за което мога да кажа: – “Благодаря Ви Мили дами”.. Вие сте част от националното ни богатство..WildЛюбовта би трябвало да се споделя, също и материалната отговорност за личното ни щастие.. Ако сте на това мнение, то Вие сте част от новата генерация на трезво мислещите мадами.. Като резултат от предходното, стигаме до извода, защо на мъжете им е по-трудно да се свързват с чувствата си, отколкото на техните половинки.. 
Има ли възможност да се намери общ език между мъжете и жените, когато става въпрос за чувства? Ето няколко общи насоки как това може да се случи:
Не отбягвайте темата за чувствата..

gZvuPLDr5yA

Да си представим за момент картината, в която мъж, който не обича да говори за чувствата си попада под обстрел на половинката си..WildМоже би отстрани изглежда, като корейски монах попаднал в компанията на шведска компаньонка.. Несъмнено това е най-лесната стратегия, но колко ползотворно е това за отношенията Ви?.. Ако не изразяваме и преживяваме емоциите си заедно, това подкопава интимността ни, доверието, близостта във връзката ни. Когато нуждата от споделяне и близост остава неудовлетворена, това води до емоционален вакуум и до натрупване на напрежение и поемането на партньорите в различни посоки. Ето защо е важно в рамката на връзката ни, да отделяме време и внимание на своите чувства и тези на партньора си, дори и когато партньорът ни посреща това с неохота.. Намерете време за споделяне на чувства..♥ 
Бъдете осъзнати за заобиколните начини..
cb6d6d
Мъжките чувства могат да приемат странни форми и посоки, но това не бива да Ви учудва. Например, смятани за „женски” чувства, като тъга и разочарование могат да се трансформират и изразят като агресия или гордост. Някои мъже пък избират да държат определени свои чувства извън връзката си и ги изразяват единствено в приятелска среда, където се чувстват „в свои води”. Друг път чувствата могат да намерят израз във физически симптоми и болежки. В тези случаи е необходимо да сте наблюдателни и инициативни, като демонстрирате внимание и интерес към чувствата на партньора си. Това ще Ви доближи още повече до половинката Ви..♣ 
Изразявайте ясно и открито собствените си чувства..
1346660192_1
Когато самите ние сме склонни да говорим ясно и открито за чувствата си, това предразполага и партньора да го прави. Избягвайте преувеличенията и прекалено драматичното изразяване на чувствата си, защото те карат мъжете да се чувстват заплашени и безпомощни, а какво по-лошо от това партньора Ви да е под стрес?..
Осигурете комфортно и сигурно пространство за споделяне..
8166
Също както жените, може би и в по-голяма степен, мъжете имат нужда от подкрепа и изслушване в сигурна среда. Избягвайте критиките, обвиненията, заплахите, защото те моментално разрушават доверието и прекъсват процеса на споделяне. Питайте и изслушвайте, а ако е необходимо подпомагайте изразяването на чувствата на партньора си. При всяко положение, не очаквайте и не изисквайте порой от думи за описване на чувствата, защото за партньора ви това може да е непосилна задача.. Все пак не е роден поет..
И най-важното.. Правете компромиси в една връзка, споделяйте и не се опитвайте да променяте половинката си.. Това ще го направи истинската любов.. Обичайте се такива, каквито сте и ще бъдете щастливи в това пътешествие наречено живот..Cool