Изключете автопилота.. Рецепта за пълноценен живот..

svqt-small
Здравейте отново приятели..Cool
Настъпи време за усмивки.. Ще ви разкрия една “древна” рецепта, с която ще се чувствате по-усмихнати и по-позитивни в ежедневието си. Ще забъркаме първата съставка от нея, а именно нейчно величество- “Признателността”.. При правилна дозировка ще усетите силата на мигновения ефект. Може да се прилага по-всяко време, без лекарско предписание.. Да започваме..Wild
Признателността не е магически трик, но въпреки това може да направи така, че да виждате полупразната чаша, като пълна. Тя може да преобрази трудните моменти, защото има силата да превърне и най-малките неща в по-съществени и значими. Благодарността дори може да трансформира онова, което което ни е изпълвало със завист и ревност. А както знаете това е доста трудна функция на съзнанието.. ♠♠
Учените са започнали да измерват ефектите от признателността. Например изследователи от Университета на Калифорния в Дейвис и Университета на Маями, възложили на участници в три свързани проучвания да изучават признателността в три отделни групи. Първата група била инструктирана да обърне внимание и да следи ежедневните главоболия, досада и раздразнения. Втората група имала за задача да отбелязва за какво е благодарна и да направи списък. Третата група била контролна- тази, която да отчита неутралните житейски събития. Всички участници също така изследвали своите настроения, времето, прекарано в сън, както и времето, прекарано в упражнения. Проучването установило, че тези, които изучавали опита от благодарността, били с 25 % по-щастливи от тези, които обръщали внимание на ежедневните дразнения. „Групата на признателността” също така показала повече оптимизъм и прекарвала повече време в упражнения от другите две групи. Изследователите установили: „Ефектът от положителното влияние се проявява като най-силно заключение. Резултатите показват, че съзнателното фокусиране върху блаженството може да има емоционални и междуличностни ползи.” Нищо чудно, че практикуването на признателността е ефективна клинична интервенция срещу депресията.

dgafhsdgn

А сега, имам въпрос към Вас.. Може ли?..Wink
Мили приятели.. До какви форми на признателност се докоснахте днес?
А вчера?
През изминалата седмица?
Стоп.. Ако не можете да се досетите – не се затормозявайте.CoolВъпреки всичко, беше важно да си припомним.. Дори и най-красивата гледка може да бъде приета за даденост, когато я наблюдаваме всеки ден- точно, както благословията на доброто здраве обикновенно остава недооценена.
В Дзен будизма има термини, описващи преодоляването на тенденцията да се пренебрегват всички положителни неща, които ни заобикалят. Това са „съзнанието на начинаещия” или „съзнанието на незнаещия”, които са напомняне постоянно да се освобождаваме от всичките предубеждения. Съзнанието на начинаещия изисква от нас да свържем и опитаме всичко, което се случва така, сякаш е за първи път- било то при залез- слънце или когато посрещаме обичаните от нас в края на деня. Съзнанието на незнаещия ни открива към възможности, които в следващите 60 секунди ще се разгърнат пред нас със собствената си красота и чудо. Това е вълнуващ начи да подходим към живота, защото, както Дзен учителят Шунрю Сузуки пише:
„В съзнанието на начинаещия има много възможности, докато в съзнанието на експерта те са много малко.” ♣♣

doorheaven2

Откриването на признателност е начин да се справим с трудните, стресовите и негативните преживявания в живота. Благодарността е не само това, което чувстваме вътрешно, но и това, което изразяваме спрямо останалите. По този начин ние заздравяваме връзките във взаимоотношенията си. Опитайте се да направите признателността част от удоволствието си, докато се храните. Това може да подари на цялото семейство възможност да изрази благодарност, като в съшото време всеки един научава повече за ежедневието на останалите.
Признателността е мощна ваксина, която ни имунизира срещу негативното. Ако чувствате някаква отрицателна емоция можете да и се противопоставите в следващите шейсет секунди, като отбележите нещо, за което сте благодарни. Използвайте следващата минута, за да попитате останалите за какво са признателни. Благодарността е средство за преодоляване на краткосрочното търсене на удоволствие. Това ни дава възможност да се потопим по-дълбоко и по-устойчиви в изживяването на удовлетворението. Пък и от онова, което вече притежаваме, нямаме причина да бъдем разочаровани. Давайте.. Направете го точно сега!.. Да, Вие.. Точно сега, не се оглеждайте, а станете споделете с близките около Вас.. Живота е прекрасен.. Не се бавете, а го споделете..Cool
Ето и Рецептата: 
Бъдете внимателни, може да има незабавен ефект върху живота ви..♥♥
На всеки три или четири дни, погледнете назад към изминалия период от време и напишете от три до пет неща, които са се случили в дома ви, и за които сте благодарни. Това би могло да бъде признателност към нечий мил жест спрямо вас или някое от малките удоволствия в живота ви- например онзи удобен стол, ароматът на определена храна, книгата, която четете, музиката, която обичате, топлата вода от душа ви. /Не се ограничавайте до пет неща./ Направете това за четири седмичен период, за да видите как ще се отрази на живота ви. Може дори да проследите как признателността ще въздейства върху настроенито ви, съня начина ви на хранене, физическите упражнения и взаимоотношенията с другите.
И в заключения ще Ви кажа нещо важно: На човек му трябва толкова малко, за да е щастлив, и толкова много, за да разбере това.. Не пропускайте нито една възможност да изразите щастието си!.. Бъдете щастливи..Hehe

blagodaria

Благодаря за прозрението на д-р. Д. Алтман..