Да подхраним мига.. Рецепта за себеосъзнаване..

2
Здравейте приятели..Cool
Днес отново е време за усмивки.. Време да се обърнем към себе си и да разгледаме как се чувстваме.. Да.. Как се чувствате?.. Понякога в бързината забравяме за самите нас и пренебрегваме собствените си емоции.. Подтискаме ги, затваряме ги, забравяме тези  наши желания, докато в един момент разкъсани от парещата болка на страданието се задъхваме разплакани пред себе си.. Защо?.. Защо ли?.. Няма кой да ни напомни, че живота е прекрасен и е устроен за да го живеем истински, в смях и сълзи, а не да го съществуваме, задъхани в чудната страна на потреблението.. Мили приятели… ℘℘℘
Имате ли дни, в които често се чувствате като в мъгла? Дни в които сякаш не сте себе си, а някакъв актьор който е влязъл във вашето тяло.. Възможно ли е просто да се опитвате да се справите с лавина от неща, като кофти шеф, труден брак, плащане на сметки, отговаряне на купища имейли, отглеждането и грижата за децата, както и опити да се впишите в редица крайни срокове? Мисля, че е време да забавите темпото..Wink Задавате ли си често въпроса: „Съществуват ли наистина моменти на спокойствие и хармония?..” Добрата новина е, че вие притежавате силата, която още в следващия момент може да преобърнете свръх стимулацията, прекомерната активност, постоянното планиране и тревожност, които затормозяват мозъка ви прекалено..Wild
Преди доста време, когато бях запленен от идеята за материалното величие /в този период от живота ми, припознавах себе си чрез вещите/ аз научих проста техника от един учител. Той ми даде броеница от 108 мъниста и ми каза да си затворя очите, като през това време отброявам по едно зрънце с всеки свой дъх, докато стигна края и. За момента ми прозвуча лесно, но не беше. Тази практика има за цел да обостри вниманието и фокусирането ни. Повишава способността ни да отбелязваме и оценяме всички малки моменти в живота си, като си ги представим, като зрънца на мир, радост и щастие. Опитайте сами и вижте дали ще повярвате, че може да постигнете целите си, и то с повече удоволствие и наслада. Вместо броеница можете да използвате всеки ваш дъх, като мънисто. Пробвайте в следващата минута, като преброите всяко свое вдишване. Може да ви е от помощ да затворите очите си. Повечето хора поемат от 8 до 10 вдишвания в минута. Ако изгубите бройката, не се притеснявайте, просто започнете отначало. Опитайте да направите това сега..Wink

BrianValentine5

Какво усещане ви донесе? Ако сте отбелязали куп размисли, докато изброявахте вдишванията си- всичко е наред. Отнемането на минута за да се свържете с дъха си и да фокусирате вниманието си, оказва въздействие върху вас. Препоръчвам ви да практикувате тази техника всеки път, когато се почувствате изтощени, обезпокоени и уморени от мислене и тревоги. С течение на времето редовното практикуване на техниката ще ви остави усещане за осезаема свежест и концентрация.. ♣♣♣
Какво означава за вас да подхраните мига?
То може да се изрази и да се открие по много различни начини. Например, отделете няколко минути да огледате заобикалящата ви среда и да намерите нещо, което е приятно или зареждащо, като любим цвят, текстура, звук, предмет или форма. Не ограничавайте възможностите си. Погледнете също така навън в задния двор, на улицата, през прозореца, загледайте се в живота.. Той тече неумолимо с красотата на божествената краска..♥♥♥
Друг начин да подхраните възгледите си е като си поставите ясна граница, която включва ограничаване на времето, което прекарвате пред телевизора или компютъра си. Лесен начин да установите дали е необходима промяна на навиците ви е като си отбележите миговете, в които се чувствате отегчени, изцедени, тъжни, разстроени или свити. Това може да означава, че просто се нуждаете от някаква промяна на средата в която прекрвате голям процент от времето си. Например, ако новинарската емисия ви разстройва, не се колебайте на мига да смените канала или да изключите телевизора.

6

Рецепта за себеосъзнаване:
Изберете един вреден навик, който искате да промените и ви кара да се чувствате, като личност, която не харесвате: емоционално обременени, тревожни мисли, безволево поведение, тютюнопушене и други. След това си отбележете няколко насърчителни дейности, с които ще замените стария мисловен навик, и се уверете, че можете да стартирате веднага. Като пример може да е: четене на книга, кратка разходка, тренировка, разговор с приятел, слушане на вдъхновяваща музика или няколко медитативни вдишвания. Накрая изрепетирайте всичко по детайли в ума си.. Представете си как приключвате със старите навици и приемете новата енергия и свобода.. Бъдете усмихнати по време на визуализацията. Практикувайте тези представи,  всяка сутрин или в друго удобно за вас време, по няколко минути докато в един момент нещата просто се случат!.. Останете така в продължение на няколко минути. След визуализиране на промяната вие сте готови да я приложите и в реалността. Ще ви отнеме много малко време.. ∗∗∗
Всеки път, когато забележите че това, което правите, не ви задоволява, вземайте 60 секундно решение и се насочете към дейности, които ви подхранват и удовлетворяват. Прекрасното нещо в това да бъдеш човек е, че можеш да фокусираш ума си върху това, което те насърчава в момента и същевременно с това те отдалечава от дискомфорта. Не е ли страхотно да се знае, че решенията, които вземаме за действията си в следващите минути, изцяло зависят от вас?. Дам.. Не забравяйте ние сами избираме как ще се чувстваме точно в този момент!.. Ние сме господари на нашите мисли и чувства.. Само, че понякога го забравяме..Cool

1 (1)

Край.. Или едно ново начало.. Никой не знае..Cool