За дишането и йога.. Умението да релаксираш..

meditation-woman-sun
Здравейте..Cool
Днес навлизаме в света на йога и по специално ще се насочим към най-естествения процес в нашето тяло.. Нещо, което понякога забравяме, а то ни кара да се чувстваме инстински живи.. Нещото, което измерва моментите на забвение и любов, нещото, което ни кара да притихнем и да затаим дъх.. Този естествен за нас процес, който много често пренебрегваме.. Пренебрегваме го дори и сега, докато четем тези редове.. Това е нашия спонтанен дъх.. Не се бяхте замисляли над това, нали?..Wild Случвало ли ви се е да  наблюдавате дъха си?.. Ако ви се е случвало, значи сте от малцината които го правят..
Дишането.. Нещо толкова дребно, а сякаш заема огромна част от живота ни. За този основен елемент във вселената, задвижващ целия ни организъм, колко често се спираме, за да го наблюдаваме?.. Важните неща в живота би трябвало да се наблюдават, нали?.. Дам..Cool Не изпитваме нужда, защото е толкова естествено и грандиозно, че то се случва от само себе си.. Но знаете ли, малко внимание към дишането, може да разкрие големи тайни по пътя към доброто психическо и физическо здраве. Повишена имунна система,  спокоен, релаксиран ум и позитивна нагласа към живота..
Но кой има нужда всъщност, да се научи как се диша? Това не се ли случва от само себе?
Какво е Пранаяма..

осъзнателността-и-контролът-на-дишането-evolife.bg_-740x555

Това са дихателни техники, които помагат да се регулира потока на дишане, премахвайки всички блокажи в нашите финни енергийни канали. По този начин съхраняват ума и тялото ни в баланс. Нека да обърнем внимание каква роля играе дишането в живота ни и в йога..
ϖ Твоето дишане определя състоянието на ума ти..
Нашето дишане е безценен спътник. То никога не губи поглед от това какви емоции преживяваме във всеки момент от живота ни. Само се замислете.. Не е ли дишането ви забързано и учестено, когато сте ядосани и  леко почти незабелижимо, когато сме спокойни? Това показва, че дишането не е свързано само с нашето тяло, но и с ума ни, както и с нашите емоции.  Всеки иска умът му да е щастлив, нали? Тук пранаяма може да помогне.. Чрез обръщане на внимание на твоето дишане чрез дихателни техники, можеш да доведеш ума си до приятно състояние чрез подобряване и регулиране на жизнената сила в организма..Hehe
Терминът пранаяма идва от две думи–прана /жизнена енергия/ и яма /регулиране/. Когато прилагаме дихателни техники, както се случва в пранаяма, ние се грижим за нашето дишане, и по този начин се повишава здравето на нашето тяло и ум. Пранаяма изпълва тялото ни с много енергия, което ни прави енергични и позитивни. От друга страна, понижените нива на прана в тялото могат да бъдат причина за повишаване на емоции като тревожност и стрес.
Ако практикувате йога можете да пробвате да се отпуснете в асаните, чрез осъзнатост на дишането си..

yoga-trenirovka-sun1

Какво се случва, когато насочим вниманието си към дишането? Умът се отпуска и тогава е по-лесно да се отпуснем в позата. От концентриране в неудобството на позата, вниманието се измества към релаксиране. Опитайте го следващия път, когато правите своята йога практика, но задръжте малко по-дълго от обикновено.. Друго предимство на координиране на дишането по време на позите е, че понякога умът ни скита в свое собствено пътешествие докато се упражняваме или вършим нещо от ежедневните си задължения. Тялото продължава да върши действия, но умът е някъде другаде. В такива моменти нежното връщане на осъзнатостта върху дишането връща ума ни в настоящия момент, за да осъзнаем реалната действителност или по-скоро красотата на този момент.. И нещо важно.. Усмихвайте се докато правите йога.. Усмихвайте се докато правите, каквото и да било.. Не забравяйте, че усмивката е предшественик на доброто настроение, а то е подарък за нас и всички около нас..Wild
φ Как да координираме дишането си в йога позите..
  • Вдишай, когато усетиш разтягане в гръдния кош. Например, когато опъваш раменете си нагоре или назад.
  • Издишай, когато усетиш свиване или изстискване на корема. Например, когато се навеждаш напред или надолу, или усукваш гръбнака.
  • Издишай и когато излизаш от поза и се връщаш към нормална позиция.
  • Не задържай дъха си  освен ако не си инструктиран. Неосъзнатото задържане на дишането се асоцира с това, че ти е трудно в позата.
В следващата ни рубрика ще споделя и няколко дихателни техники.. А до тогава.. Не забравяйте.. Всички болести и неразположения се лекуват с дълбоко и съзнателно дишане. Онези хора, които не дишат с любов, не могат да възприемат любовта осъзнато..♥♥♥

555240_473972439336127_1406228137_n