Ψ Випасана медитация.. Вътрешно озарение..

От серията: Тренинги за вътрешно изцеление..

Здравей..Cool
Добре дошъл в твоята медитация – там където ще разтвориш всички тревоги и негативни мисли. Мястото в което ще премахнеш плавно натрупаният стрес и тежестта на миналото.. Медитация в която няма трафик на мисли и всичко е спряло. Никакво движение, никакво желание – ти си напълно мълчалив.. Тази тишина е медитативна. Тук можеш да опознаеш истинския „Аз“ – В това състояние на Не-ум…
Кога?.. 16.02.17. /петък/ от 18:30h. до 20:00h..
Къде?.. В „Психологична Зона“ – Бургас, бул. „Стефан Стамболов“ 47 / Място изпълнено с дух и атмосфера..
Водещ: Миро Рахнев – Дипломиран психотерапевт и докторант по психология със стаж по специалността над 11 години.
Медитация.. Време в което мислите изчезват и страховете се разтварят.. Ще пътуваш сам навътре в себе си, на границата между психическият и материален свят, в който пребиваваш.. Толкова много нереални тревоги на едно място – съзнанието е вече уморено.. Спри да мислиш и просто приеми.. Тук се случват промените, които ще те научат на щастие… 
В действителност, няма само един път, въпреки, че съдбата е една и съща. Всеки от нас е уникален и за всеки от нас има различен начин, по който може да се пребори със страховете си..
Местата са ограничени! Записването се осъществява предварително, до запълване на групата. Желателно е да бъдете с удобни дрехи, които не ограничават движенията и нещо за намятане.
Цена: за един – 14.00 лв./за двама – 24.00 лв.
За контакти и записвания: Кликнете върху раздела от тук  „Услуги и цени„ ..
Можете да последвате Facebook страниците ни, като кликнете тук ⇒ Йога Зона Бургас” или тук  Психологична Зона Бургас”
 ♠

Акро-Партнер Йога.. и Релакс – медитация..

Акро-Партнер уъркшоп и релакс – медитация.. Прекрасен начин да се отърсиш от еднообразието в твоето ежедневието…
Здравей..Cool
Създадохме този уъркшоп за теб.. Ти, който си по следите на вечно изплъзващият се вътрешен Баланс. Търсачът, който иска да пробва нещо различно, докато се забавлява..  Благодарение на този формат конструирахме идеята, че всички сме част от общо колективно ядро, което споделено в компанията на правилните хора, изпълва сърцата ни с абсолютно щастие. Със задълбочаване на акро и партнер практиката, достигнахме до извода, че мястото където трябва да търсим щастието е много странно.. Това място е скрито надълбоко в нас самите.. Място, което трябва да му позволим да се разкрие…
Акро-Партнер Йога (Acro-Partner Yoga) & Прогресивна Мускулна Релаксация (PML)
Кога?.. 24.02.18. /Събота/ от 12:00h. до 14:30h..
Къде?.. В „Зала Амара“/нхк№26/, пл. „Тройката“ №1 , гр. Бургас..
С кого?..
Миро Рахнев – Дългогодишен сертифициран Йога преподавател по Ащанга и Хатха Йога към международната фондация Yoga Alliance (RYT 200) и дипломиран Психотерапевт и докторант по психология със стаж над 11 години.
Мария Кирова – Дългогодишен сертифициран Йога преподавател по Ащанга и Хатха Йога към международната фондация Yoga Alliance (RYT 200).
Какво да очакваме?.. Една прекрасна възможност за среща на границата между психическия и физическия свят.. Механизъм, който ще освободи всички физически блокажи в тялото и ще увеличи положителния възглед към живота.
∴ Акро-Партнер йога се изпълнява за взаимопомощ и терапия. Понякога тя е една от най-силовите разновидности в Йога стиловете. Комбинират се партнер-йога, акробатични упражнения и различни лечебни практики. Тук вече участват всички умения на партньорите, като сила, гъвкавост, концентрация и вяра в другия. Йога с партньор прави много пози по-достъпни, удобни, и терапевтични. Когато се практикува с друг човек, можете да балансирате по-добре, отколкото бихте могли по своему, преминаването от поза в поза е по-дълбоко, като се увеличава укрепването и разтягането на тялото. При изпълнението в Акро-партнер йога има три основни роли: База /лежащ, играе ролята на основа/, Летец /този, който е издигнат над земята и тежестта му е върху базата/ и Спотър /помагащ или пазител е този, който асистира и направлява позите на базата и летеца/. Самите упражнения могат да бъдат с терапевтичен ефект, подобно на Тай масаж или Йога масаж. Също така могат да бъдат партниращи и акробатични, активиращи мускулатурата на тялото.
В тази разновидност на тези два взаимодопълващи се стила по двойки, партньорите взаимно си помагат. Те разчитат един на друг, като стават по-внимателни и по-концентрирани. Това подсилва ползите на асаните и се заучават нови и интересни комбинации. Усъвършенстваме собствените си умения. Всеки  е изпитал усещането за удоволствие от постигнатото, а когато е взаимно е още по-хубаво. Освен на физически план, самият стил работи и в дълбочина, върху емоционалното състояние на всеки от практикуващите. Това да се съобразяваш с възможностите на другия, работата в екип и усещането за съпричастност, изграждат вътрешното ни осъзнаване. Чрез този стил тялото се прочиства и усъвършенства. Колкото по-дълбоко се навлиза във физическата част-толкова повече се ангажира ума и настъпва емоционално освобождение.
∴  Прогресивна Мускулна релаксация е систематичен метод за предизвикване на пълно физическо и емоционално освобождаване. Техника, която ще засили себеусещането и ще позволи на съзнанието да се освободи от всичко, което тревожи мислите ви.. Интуитивните прозрения, получавани чрез тази техника, дават възможност на човек да открие вътре в себе си отговорите на всички свои житейски проблеми, натрупани във времето. → В удобна поза и водени от гласа на специалист, се концентрират определени мускулни групи с определена последователност. Това намаля за изключително кратко време индекса на напрежението, като ефективния период е до 45 минути/достатъчно време за преодоляването му/. Практиката е подходяща за всички, които тръгнали по пътя на себепознанието…
Записването е предварително, тъй като местата са ограничени! Желателно е да бъдете с удобни дрехи за йога практика, които не ограничават движенията ви и нещо с което да се наметнете по време на Медитативната Релаксация.
Всеки участник изпълнява асаните и другите техники според своите възможности като, в случай че се затруднява му се предлагат алтернативни варианти за изпълнение.
Цена за един човек: 22.00 лв. / за двама: 40лв.
Телефони за връзка:  0888315995; 0885537372;
Можете да ни последвате във Facebook страниците ни или директно да заявите вашето участие, като кликнете тук  “Йога Зона Бургас” или тук  Психологична Зона Бургас”
Namaste..

Клас – Сутрешна Йога.. Surya Yoga..

Прекрасен начин,  с който да стартираме деня.. Сурия-Йога..

Здравейте приятели на Йога и хармоничният начин на живот ..Cool
От 11.12./вторник/ стартираме новият сутрешен Йога-клас.. Една прекрасна възможност да стартираме деня с естествения ритъм на сърцето. Начин по който да събудим тялото и духа си, чрез серия от асани и дихателни практики, които ще ни накарат да се чувстваме в покой и хармония през целия ден. Всеки, който желае да се присъедини, трябва да знае, че практиките са подходящи за начинаещи и за всички, които искат да се докоснат до Йога и нейната лечебна сила..
Кога?.. Сутрешен час – /Вторник/ и /Четвъртък/ от 09:10h. до 10:10h..
Ако желаете да комбинирате, сутрешният клас с друг час, можете да кликнете тук ⇒ “Графикът”
Къде?.. Студио за Йога и Релаксация “МЕТАСЕНС“с адрес: бул. Сан Стефано 62/зад гърба на БСУ/
С кого?..
Деян Писаров – Сертифициран Йога инструктор към международната фондация Yoga Alliance, практикуващ над 10 години..
Гергана Василева – Йога преподавател по Хатха Йога от международната фондация Yoga Alliance.
Какво да очаквате?
  • Активиращи и динамични асани, отключващи застоялата енергия в тялото. Сурия намаскар,Чандра намаскар, различни комбинации и програми.
  • Комплекс от асани, следващи цикъл за разгъвкавяване и заздравяване на костна система, мускулатура и сухожилия.
  • Пранаяма-дихателни техники, балансиращи Ида и Пингала Нади. Успокоява нервната система и намаля тревожността в ежедневието.
  • Релаксиращ завършек, утвърждаващ усещания за формулиране на позитивна нагласа през деня.
Ако има нещо по-хубаво от йога, то това е сутрешна йога-практика.. 
Записването е предварително, тъй като местата са ограничени!
Телефони за връзка:  0888315995; 0884731310; /
За повече информация:
Facebook: Психологична Зона Бургас
Facebook: Йога Зона Бургас
Facebook: Здравословна Зона
Namaste..

Диета за един ден..

Здравей..Cool
Днес мисля да споделя с теб one Recipe за един малко, по-балансиран и здравословен начин на хранене – как го написах само.. Wild Мисля да го нарека – хранителен режим, който ще има за цел да балансира ума и да го подготви за един напрегнат, делничен ден – а това, напоследък е част от ежедневието на повечето съвременни хора. Не мога да се въздържа и ще те попитам: – Случвало ли ти се е да се замислиш, защо напоследък, хората са толкова натоварени психически?.. Защо толкова трудно се справят със собствените си емоции и техните житейски проблеми?.. Може би, това е начинът за реакция на съвременният ум?.. или Това е отговорът на претовареното съзнание, докато участва в бясна надпревара със собственото си време, което изтича.. Ще се опитам да ти припомня нещо. Мозъкът – това е орган. Както всички други органи, той има нужда от грижи и качествена храна, за да функционира правилно. За това споделям с теб:
Eдно МЕНЮ за един по-спокоен и балансиран ум..
В ден, когато си натоварен с умствена работа и се чувстваш на ръба на силите си, опитай да консумираш повече комплексни въглехидрати, като плодове, салати и сурови зеленчуци в комбинация на растителен или животински протеин – като не забравяш, че последното е личен избор за всеки. Опитай се да запазиш въглехидратните храни и мазнините за вечерта след работа – в конкретния случай ще се почувстваш по-добре. Ето и менюто, което се опитвам да спазвам в „онези“ дни от седмицата, които наричаме – напрегнати. Не съм убеден за силата на думата – „напрегнат“.. Предполагам, че в твоето съзнание си има точно определено значение..Wink
Сутрин.. Ако имаш възможността да стартираш деня със сезонен плод и шепа предварително накиснати ядки от вечерта – би било чудесно. Не коментирам факта, че чаша топла вода, в комбинация с резен лимон, би отмила всички хранителни остатъци, които са се натрупали в червата от последното ядене. Това е навик, който се изгражда плавно във времето и е личен избор за всеки. Към ядките можеш да добавиш лъжица качествен мед, това ще направи закуската още по-добра.  Ще ти призная, че аз съм от хората, които обичат да се хранят. Изпитвам някаква сантиментална стойност към самият акт на хранене. Ако мога винаги се опитвам да си набавя и малко протеин към сутрешната закуска. Добрите хранителни източници за вегетарианците, както и за всички останали, които искат да разнообразят хранителният си режим са всички ядки, семена, бобови растения, соеви продукти и зърнени растения за които има доста рецепти за едно подобаващо сутрешно зареждане. Ако все пак не успееш чрез растителен протеин – едно варено яйце може да послужи, като компенсация. Пий много вода през целия ден  и избягвайте хляб и тестени закуски. Ако имаш възможност остави тестото за втората половина на деня или поне се опитай брашното да бъде пълнозърнесто.
Обяд.. Сега е момента за консумация на протеин, бил той и животински. Това се отнася за почитателите на различните видове месни продукти и за хората, които считат, че не могат без тях. Рибни продукти, като скумрия, херинга, сьомга, пилешко или телешко. Добър вариант е комбинацията със зелена салата, спанак, целина, моркови, зеле и други. Ако ти се прииска десерт, изчакай достатъчно време, организма да се справи с натрупаната храна в стомахът ти. Лично аз бих ти препоръчал, десерта да го пренасочиш за следобедна закуска.. Но това е право на твой личен избор. Тук ще пиша и за ценителите на следобедното кафе, спазвай задължителна пауза, и се опитай да го замениш с чаша зелен или билков чай.
Следобед.. Шепа сурови ядки, с големината на собствената ти шепа биха обогатили менюто с Омега-3 и Омега- 6, ако това не е достатъчно изяж някакъв сезонен плод, ако няма такъв – пробвай сушени плодове. Добре би било, ако можеш да избягваш тестените изделия – бисквити, бял хляб, макаронени изделия и други сходни, но ако все пак си решил да консумираш брашно, нека бъде пълнозърнесто. Не си мисли, че пренебрегвам магическите сили на парче, черен шоколад. Магнезият в него, снижава сгъстяването на кръвта, което помага на сърцето да достави повече кислород до мозъка. Съдържа инхибитори моноаминооксидаза/МАО/, които позволяват нивата на серотонина и допамина в мозъка да останат във висока граница за дълго. По опростено ще ти кажа, черен шоколад = добро настроение или поне за чувство на благополучие..Wild
Вечеря.. Тук е по-подходяща ограничена консумация на пълнозърнест хляб и то ако си от хората, които не могат без хляб. По принцип пълнозърнестото брашно подсигурява селен в организмът и витамини от група – “B”. Консумацията на въглехидратни храни, ще ти помогне да се отпуснеш и да заспиш по-лесно. Същият ефект се постига и чрез мазнините, най-вече в комбинация с млечни продукти и плодове, но не забравяй вечер, млякото, не е най-добрата храна, особено след определена възраст. Можеш да овкусиш голяма салата със зехтин, ленено, сусамово или тиквено олио, които  спомагат за поддържането на важният Омега-баланс в тялото. Нощно време избягвай трудно смилаеми зеленчуци, като суров спанак или небелен домат. В допълнение – малко извара или шепа маслини, малка купичка червена леша или запечен сладък картоф на фурна, подварени броколи в комбинация с цветно зеле.. Изобилието и вариантите за вечеря са толкова много…
Сега ще ти  запиша един примерен вариант на една много вкусна и полезна салата, която е подходяща за вечеря. Продуктите в нея влият директно върху невротрансмитерите в мозъка и спомагат за създаването на по-плътна миелинова обвивка. Рецептата е преработен вариант на шеф-готвачът Алегра Макеведи, но по-важното тук е, че е изпробвана и в действителност е страхотен избор..
Балансирана салата..

За 2 порции:
200гр. Броколи, накъсани на хапки;
120гр. Грах – пресен или замразен;
100гр. Краставица, нарязана на малки пръчици;
100гр. Качествено бяло сирене, наронено;
20гр.   Печени семена /тиквени, ленени или сусамови/;
50гр.   Авокадо, нарязано на парчета;
30гр.   Киноа;
Малка шепа прясна мента, накъсана на едро;
За дресингът: 2 кафени лъжички лимонов сок + 4 кафени лъжички зехтин – екстра върджин.
Покрийте киноата със студена вода 2-3 см. над нея и я оставете да ври на слаб огън до изпаряването на водата /приблизително, около 15 мин/.
Налейте 2-3 см. вода в тенджера с щипка сол и покрийте с капака. След като водата заври, пуснете вътре броколите и граха и отново покрийте с капака. Изцетете след 3 мин. и изплакнете зеленчуците с вода, за да изстинат по-бързо. Така се запазва зеленият им цвят. Следва да подредите салатата си на пластове, като започнете с първата съставка от списъка и завършите с дресинга точно преди сервиране. Яжте с наслада  винаги в добра компания…Cool
Бъдете здрави.. м.р.